16 maja

Witam, Jestem tutaj nowy i zainteresował mnie sposób redukcji przez JEM/NIE JEM ... lecz wszystko jest porozrzucane po wielu podstronach czy jest możliwość żeby to ująć od a do z (w jednym poście) ? Mam kilka pytań do prowadzącego temat: 1. Ile należy spożywać kalorii ( ile % białka węgli i tłuszczu) w 4 posiłkach jak się to rozkłada procentowo. [...]

Czemu na siłę jesz ryż? Masz owoce całe i suszone, które są małe objętościowe, a ww mają sporo. Kalorie możesz podbijać tłuszczami. WW nie musi być dużo, na J/NJ ważne, żebyś nawalił ich jak najwięcej po treningu, najlepiej całą pulę. Jak stoi, to więcej kalorii. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-12-04 15:22:16

Ludi_: nie przejmuj się, ze jesteś inny. Wspomniałeś o raw food. Swego czasu miałem przetestowana dietę opartą na surowym mięsie i muszę przyznać, że wchodziło mi dziesięć razy lepiej, niż po obróbce termicznej a i organizm lepiej sobie z nim radził. Ale z różnych przyczyn odstawiłem ten sposób odżywiania. Pewnie gdybym zaczął głosić swoje [...]

pro666, dzięki za poradę - właśnie tego się obawiałam w tym tańszym przypadku. Obli - no jak mi się taka linka czy koło zepsuje to ja sama z tym sobie na pewno nie dam rady. Dlatego chciałbaym kupić w miarę markowy sprzęt, co by się szybko nie zepsuł. Ławeczkę i stojaki mam z Keltona i jestem bardzo zadowolona, jednak wyciągi mają drogie :-( Ale [...]

[...] dorzucić chyba moge takie poglądowe zdjęcie znalezione w internecie (ja sie tym będę kierował odmierzając poki co ilość) http://i.imgur.com/rGWpS.jpg a do posiadaczy tabletek jaki one maja rozmiar bo sa malutkie z tego co widziałem ale tak na oko ile mm ? moneta na zdjęciu ma 19mm szerokosci Zmieniony przez - perszol w dniu 2012-12-25 16:47:40

moje z alphy zawsze działają ale może bajzel jest na stronce ps. mają bajzel bo przed chwilą sprawdziłem moje, które wcześniej wchodziły a teraz już nie trybią więc się tym nie przejmuj problem jest u nich Zmieniony przez - Lasix w dniu 2013-02-16 00:38:42

moje z alphy zawsze działają ale może bajzel jest na stronce ps. mają bajzel bo przed chwilą sprawdziłem moje, które wcześniej wchodziły a teraz już nie trybią więc się tym nie przejmuj problem jest u nich Zmieniony przez - Lasix w dniu 2013-02-16 00:38:42 kody z alphy jak dopbrze pamietam wchodzą tylko raz, wiec raczej juz drugi raz ich nie [...]

[...] warunki, czyli jakieś pół miarki 2x dziennie. A od przyszłego tyg. będę ładował równą miarkę rano i po południu. Niech to będzie nawet 120 mg. Chyba nic mi się nie stanie. Planuję to ciągnąć do połowy maja i odstawić. edit - być może biorę w każdej porcji ~15 mg i to jest za mało jak dla mnie. Zmieniony przez - WojTAS7 w dniu 2013-03-26 16:37:02

Hej, brałem noopept przez kilka miesięcy z przerwami, zaczynałem od dawek z rzędu 20-30mg ed, do tego brałem Cholinę 2g ed, pomijając pojedyncze wątki noopeptu po 100mg na pojedynczą dawkę, ilość spożywanego nootropu była względnie stała, po ok. 2 tyg efekty były bardzo wyraźne (moje wcześniejsze posty tutaj). Po odstawieniu, jakieś miesiąc, dwa, [...]

Wlazły od licemu, Kosok chyba jak już miał 20 lat, Żygadło 16 lat z tego co słyszałem. Wszystko zależy od Twojej strawności fizycznej, są ludzie którzy bardzo szybko łapią ten sport. Podam Ci przykład na sobie, w moim mieście dzieciaki od podstawówki są pod okiem trenerów, potem w wieku gimnazjalnym zbierają tych 15-16 chłopaków z całego miasta do [...]

[...] daja po 5.5% i tez wolne od podatku w ramach ISA I to tez moim zdaniem jest zlodziejstwo jak to potem ludziom pozyczaja na 16%-20%. ALbo laduja w gielde i zwrot tez maja dwucyfrowy w skali roku. Skoro mozesz wlozyc w gielde i miec dwucyfrowy zwrot w skali roku na index tracker fund gdzie oplaty sa 0.25% rocznie i nie ma oplat wstepnych [...]

7:00 sniadanie Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 300ml/11/2/15/117 Płatki owsiane 100g/12/7/62/366 Rodzynki suszone 20g/0/0/13/55 Ser twarogowy półtłusty 40g/7/2/1/53 Jaja kurze całe 40g/4/3/0/48 - co do tej wielkości nie jestem pewnien, ważyłem już trochę jajek i jeszcze nigdy mi 40g(tylko) nie wyszło. moje mają średnio po 70g Orzechy włoskie [...]

Bo glupio by mi bylo startowac z jednym filmikiem a takie nagrody. Jak cos juz to niech maja w czym wybierac! Wkoncu, po cos robią te filmiki pewnie beda chcieli ich gdzies kiedys uzyc , moze zamierzaja otworzyc jakis dzial na swojej stronie z kchnia online nie wiadomo hehehehe Zmieniony przez - Gawus w dniu 2011-01-16 12:47:51

No teraz jest tak jak na tym drugim zdjęciu jak siedzę na siłowni jesli chodzi o BF, z tym , że wymiary większe. Jest ogólnie dobrze. Teraz planuję zachować ten bf do maja, dokładając mięcha. A potem wycinka tak do 10 % (aktualnie mam około 16). Nie lubię sylwetek poniżej 10 %, poza tym jestem mezo-endo więc nie było by mi łatwo zejść z bf poniżej [...]

Wczoraj: DZIEŃ 25 DNT, 1.5h koszykówki na uczelni + wyciskanie z panem trejnerem uczelnianym Myślałam, że moja przygoda z wyciskaniem na uczelni się zakończyła, ale jednak nie - pan trener znów mnie zwerbował. Średnio mi się to widzi, bo koleś tak naprawdę się na treningu nie zna, ale, ale! Mam drugi wynik na uczelni, więc być może będę mogła [...]

Dlatego wiekszosc osob co juz maja starty za soba, wlasnie przeznaczaja na redukcje wiecej tyg i schodza powoli i tu chyba bedzie najlepiej jak wlasnie Karpik juz zacznie dzialac, wtedy moze ratowac sytuacje, i jeszcze troche manipulowac sylwetka, bo jak komus zostalo tylko 8 tyg do wyjscia i dowali do pieca jak srodki tak cardio tak niskie kcal, [...]

e tam pie**olisz...Turów jako pierwszy w Polsce dostał się do fazy finałowej w ULEB...w Eurolidze trochę gorzej bo Prokom gra i skończyli na ostatnim miejscu z jednym wygranym meczem...w polsce jak na razie Prokom mistrzem(miał 2 razy większy budżet od turowa..i wiadomo co dawał sędziom )..ale teraz mają mniejszy od turowa budżet i ten sezon [...]

Kończąc jeszcze wątek przysiadu. Dziękuję w takim razie za radę. Postaram się nad tym pracować. Ale jako, że nie podoba mi się to, że muszę poświęcić jedno z podstawowych ćwiczeń mam pewien pomysł, który chciałbym zweryfikować: Nad pogłębianiem ruchu pracowałbym 1-2 razy w tygodniu w dnt albo np. przed/po wykrokach innego dnia treningowgo. Na [...]

Kończąc jeszcze wątek przysiadu. Dziękuję w takim razie za radę. Postaram się nad tym pracować. Ale jako, że nie podoba mi się to, że muszę poświęcić jedno z podstawowych ćwiczeń mam pewien pomysł, który chciałbym zweryfikować: Nad pogłębianiem ruchu pracowałbym 1-2 razy w tygodniu w dnt albo np. przed/po wykrokach innego dnia treningowgo. Na [...]

Cześć. Po 3 miesięcznym treningu "przygotowawczym" z priorytetem na plecy (6 tygodni split/6 tygodni fbw każde 4-5 razy w tygodniu) chcę się w końcu zmierzyć z GVT. Moje maksy na serie 5 powtórzeń (pojedynczych nigdy nie robilem) wyglądają następująco: -martwy 190kg, -siad 150kg, -klata płaska 110kg. Staż sensownego, przemyślanego treningu wynosi [...]